瞑想アプリ90日続けた変化を、なるべく主観抜きで書いてみる

別の方の瞑想アプリの記事を読んで、自分も記録をつけながら90日続けてみたので、できるだけ主観を入れずに変化を残します。 使ったのは10分のガイド付き音声を朝起きてすぐ。継続率は82日/90日。 変化として測れたのは、Apple Watchの夜間平均心拍が58→54、入眠まで(寝室に入ってから眠るまで)の自己申告平均が28分→17分、Mood meterの記録で「不安」を選んだ日が62%→34%でした。 もちろんn=1で、その時期に仕事の繁忙期が抜けたという交絡もあります。それでも、なんとなくの「楽になった」ではなく数字に残せるところは残せた、というのが個人的な発見でした。