Lancet新研究：地中海食＋週150分運動で認知症リスク40%低下

先週Lancetに掲載された大規模前向きコホート研究（n=502,536、追跡期間12.4年）の結果をシェアします。 主な知見： ・地中海食スコア上位25%＋身体活動ガイドライン遵守群 → 認知症リスク40%低下（HR: 0.60, 95%CI: 0.53-0.68） ・地中海食のみ → 22%低下 ・運動のみ → 18%低下 ・両方組み合わせた効果は加算的ではなく、相乗的 注目すべきは「相乗効果」の部分です。食事と運動を別々に実践するより、両方を組み合わせた方が明らかに効果が大きい。 臨床現場では「まずは食事から」「まずは歩くことから」と段階的に指導しがちですが、できるだけ早期に両方を並行して始めることの重要性が裏付けられた形です。 私の担当患者さんにも早速共有したいと思います。